-
-
4 מפגשים בקבוצה אינטימית - לשנה בריאה, קלילה ושמחה יותר
לא עוד ספירת נקודות, קלוריות, ושקילות בכל הזדמנות
אבן יהודה- 9:00, ימי שישי, 4 מפגשים פעם בשבוע
30.10 , 6.11, 20.11, 27.11
*ניתן גם לארח את הסדנה לחוג בית
לפרטים והרשמה - 050-3053030
המפגשים מתקיימים בקבוצה אינטימית ומאפשרים ליהנות מכל ההיתרונות של ייעוץ תזונתי אישי, ליווי ותמיכה מלאה בין המפגשים.
כל משתתף יהנה מחוברת מתכונים, דפי מידע, וטיפים שיאפשרו להטמיע את השינוי בחיי היום יום, ללא מאמץ.
התכנית כוללת :
1. הדגמות וטעימות של מזון בריא וקל להכנה
2. הכרת חומרי גלם שכדאי שיהיו בכל בית
3. התייחסות למצב הבריאותי של כל משתתף באמצעות שאלון תזונתי בתחילת התהליך
4. מתן המלצות אישיות ומדויקות לשיפור התזונה
5. כל המידע והכלים הדרושים לשינוי נשלחים באמצעות מייל וחוברת המלווה כל מפגש
6. זמן איכות איתי והזדמנות לשאול ולהתייעץ לאורך כל התכנית.
7. קבוצה תומכת, מעצימה ומפרגנת שתעזור לך להתמיד.
8. פורום סגור בקבוצת ווטס אפ בפייסבוק -למען השיתוף.למי התכנית מתאימה:
- אם אתם הורים הרוצים לפנק את ילדכם בפינוקים בריאים ומזינים
- טבעונים המעוניינים לגוון את תזונתם
- אם אתם רוצים 'לעשות צעד' למען הבריאות שלכם ושל משפחתכם
- אם ילדכם סובל מהפרעות קשב.
- אם אתם מתקשים לרדת במשקל ומרגישים תקועים.
- אם אתם עייפים וחסרי אנרגיה.
- אם אתם סובלים מתסמינים כמו בעיות עיכול, עור, דרכי נשימה, מגרנות ועוד.
- אם אתם מכורים למתוקים ופחמימות וממש קשה לכם להיפרד מהם
- אם אתם רוצים לאמץ אורח חיים בריא ותזונה נכונה.
- אם אתם רוצים לאזן את גופכם ויש לכם מדדי דם חריגים: רמות סוכר, כולסטרול,בלוטת תריס ..
- אם אתם רגישים לגלוטן ולקטוז
- אם בא לכם להשתדרג, לקבל השראה, ללמוד על מוצרי גלם חדשים וללמוד להכין מזונות בריאים וממש פשוטים.
- אם אתם אוהבים גלידות, שוקולד, עוגיות ממתקים וסתם לאכול ובטוחים שחייבים להימנע מהם כי הם משמינים
מפגש 1 – נושא – תשוקה למתוק
•שייק ירוקים ומזונות על – למה כדאי לשלב מזונות על וירקות עליים ואיך שתיית שייקים תשפיע על סדר היום שלנו ועל התשוקה שלנו למתוק ולפחמימות
•ממתיקים מתוקים בריאים – מה מקור ההזדקקות שלנו לטעם המתוק וכיצד לספק אותו בצורה מאוזנת נכיר את הממתיקים האלטרנטיביים השונים ונלמד איך להכין חטיף בריא לכל המשפחה.
•תווית מזון – מה חשוב לדעת ברכישת מוצרי גלם, על מה כדאי להסתכל ואיך זה ישפיע על בריאות משפחתנו
•תוספי המזון שיפחיתו את החשק למתוק
מפגש 2 – מפגש נטול לקטוז – על חלב תחליפי חלב ועוד
-מוצרי חלב ותחליפים – אם החלטתם להפחית את החלב מהתפריט , זה בדיוק המפגש בשבילכם נכיר חומרי גלם שימושים, תחליפים בריאים ומקורות נכונים לסידן ולחלבון מהצומח.
-ממרחים - איך להכין מגוון ממרחים טעימים ועשירים ברכיבים תזונתיים במינימום מאמץ .
-צבעי מאכל- מהם צבעי המאכל, מי הם הצבעים המסוכנים ביותר, תופעות הלוואי של צבעי מאכל ,היכן הם נמצאים ואיך להימנע מהם?
-אגוזים - איך, כמה ולמה כדאי לשלב אותם בתפריט היומי?
מפגש 3 - חיטה וגלוטן
-חיטה – האם כדאי להימנע לחלוטין מגלוטן?, האם קמח כוסמין יכול להוות תחליף לחיטה?, כמה באמת חיטה אנחנו אוכלים? האם אנחנו רגישים לחיטה?, מה השפעות החיטה על בריאותנו?.
-דגנים וקטניות- מעדשים ועד סויה – כל מה שרציתם לדעת על דגנים קטניות ולא העזתם לשאול, קטניות, דגנים, נבטים והנבטות –שימוש בקמחים שונים, היכרות עם עולם הדגנים המלאים והקטניות ואיך ניתן לשלבם במנות קלות ומשביעות.
-מזונות פונקציונלים – איך תבלינים ומזונות זמינים יכולים להועיל לבריאותנו?
-תזמוני אכילה –איך סגנון האכילה שלנו משפיע על רמת השובע שלנו?
מפגש 4 –בשר ושומנים בריאים - הצעות ושילובים לתפריט בריא
-שומן בריא -משמן קוקוס ועד שמן קנולה – אילו שמנים הכי מועילים לנו ואופן השימוש בהם (שמן ארגן, שמן קוקוס, שמן זית, שמן קנולה, שמן תירס, שמן המפ ועוד)
-אומגה 3/6 - אוכל למחשבה - איזה מזון ישפר את יכולת הריכוז? , חשיבות היחס בין אומגה 3 לאומגה 6.
-תחליפי בשר - למה ולמי כדאי לאכול פחות בשרר? איך זה ישפיע על הבריאות שלנו? , מקורות לחלבון ול- B12 ?
-אוכל לבית הספר ובכלל לאכילה מחוץ לבית - רעיונות מזינים וטיפים לארוחות בבית הספר או בגן.
-תוספי מזון הכרחיים למצבי בריאות שונים
-
-
בונוסים
- בונוס 1: מתכונים לכל שלב
- . בונוס 2: דפי מידע
- בונוס 3: מדריכים רלוונטים כמו מדריך הנבטה, מדריך לאכילה במסעדה תפריטים לכל ארוחה.
- בונוס 4: תמיכה תזונתית בקבוצה פרטית
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
מאז שפגשתי את ליבי לראשונה חשתי צורך להתקרב ואחרי כל מפגש יותר ויותר
כמו באהבה ראשונה שרוצים עוד להיות ביחד ועוד להקשיב אחד לשניה
נו מערכת יחסים כזאת שהולכת ומתעצמת ומשאירה טעם של עוד ומתי המפגש הבא ?
ליבי היא קודם כל בעלת ידע רב ומקצועית עם רצון לגרום לאנשים להרגיש יותר טוב,
יותר בריאים והכל לאט לאט ובקצב שמתאים , רגישה ועדינה עם נתינה עצומה,מפרגנת
בריאות אמיתית :)
רוצה להודות לך על כל כך הרבה מפגשים מעצימים ומלמדים , כל פעם אני לומדת ממך
דברים חדשים ומוקסמת כל כך, רוצה להודות לך על הזמינות והנכונות על הגמישות וההשקעה
ממליצה לכל מי שרוצה ומסתקרן לחוות בריאות טהורה בלי חשש ליבי היא הכתובת ,
שוב תודה רבה ובטוח נתראה גם בהמשך בסדנאות שלך הקבוצתיות או בסדנאות הפרטיות :)
ליאורה .ש
-
בריא הוא גם טעים טעים טעים!!! ליבי יקרה, את נכס לכל מי שבריאותו וחייו הטובים יקרים לו! כמה בריא- ככה טעים! בכל מפגש ליבי מדגימה לנו מאכלים או שייקים, ומה אגיד לכם? זה מה זה טעים! שווה ביותר. ובנוסף- מעבירה המון ידע על מיני מזונות ואיך לבחור נכון ולהבדיל בין חומרים מסרטנים (!) ומזונות המכילים רכיבים הטובים לנו, בצורה נעימה, חיננית ומקרבת...אם נפתחת עוד סדנא- רוצו!!! תברכו את ליבי ( ואותי..) לכל המשך חייכם..
נילי נועם
-
תודה רבה ליבי על הסדנא. אני אחרי מפגש שני ויצאתי עם המון ידע. הלכתי לקניות ואני קוראת בעיון את התוויות ובוחרת תחליפים. הערך הישיר והמוסף עצומים... נתת לי גם פתרונות רבים לגיוון מזון לילד וזה בכלל שוס.... הולכת להשלים את מה שחסר לשייק קקאו.... את מתנה אמיתית. ממליצה בחום רב. תודה לך
פנינה שפירא
-
פרגני לעצמך והתחילי את השנה בהרגשה נפלאה
להרשמה הכניסי פרטים מלאים ואחזור אליך בהקדם
או צרי קשר בטלפון - 050-3053030
-
-